நண்பர்களுடன் காபி ஷாப்பில் நேரம் செலவிடுவது, வார இறுதியில் Netflix பார்ப்பது, அலுவலக வேலைகளை முடிப்பது—வெளியில் பார்க்கும்போது எல்லாம் நன்றாக இருப்பது போல தோன்றலாம்.ஆனால்…
- திங்கள் காலை எழுவதற்கே பயமாக இருக்கிறதா?
- ஞாயிறு இரவே வேலை நினைத்து பதற்றமாக இருக்கிறதா?
- இரவில் தூக்கம் வரவில்லையா?
இவை சாதாரண மன அழுத்தம் (Stress) ஆக இருக்கலாம். சிலருக்கு இது Anxiety ஆகவும் இருக்கலாம். இதற்கான சரியான தீர்வை வழங்கவே இந்தத் தொகுப்பு…
இந்தியாவில் மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தால் (Anxiety) பாதிக்கப்படுபவர்களில் 60% பேர் 35 வயதிற்குட்பட்ட இளைஞர்கள் என்கிறது சமீபத்திய மருத்துவக் கணக்கெடுப்பு.
இன்றைய வேகமான கார்ப்பரேட் மற்றும் டிஜிட்டல் உலகில், பலரும் சாதாரண வேலைப்பழுவை (Work Stress) மனநலப் பாதிப்பு என்று நினைத்து பயப்படுகிறார்கள். அதே சமயம், தீவிரமான ‘Anxiety’ பாதிப்பை வெறும் சோர்வு என்று அலட்சியப்படுத்துகிறார்கள். இரண்டிற்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை நீங்கள் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்ள வேண்டும்.
மன அழுத்தம் என்றால் என்ன?
மன அழுத்தம் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட காரணத்தால் ஏற்படும் தற்காலிக உணர்வு.
உதாரணமாக,
- வேலைப்பளு
- தேர்வு
- குடும்ப பிரச்சனை
- பண அழுத்தம்
காரணம் முடிந்தவுடன் மன அழுத்தமும் குறையும்.
Anxiety என்றால் என்ன?
Anxiety என்பது காரணம் இல்லாமலேயே தொடர்ந்து ஏற்படும் பயம் அல்லது பதற்றம்.
அறிகுறிகள்:
- நெஞ்சு படபடப்பு
- கைகள் நடுக்கம்
- அதிகமாக யோசித்தல்
- தூக்கமின்மை
- மூச்சு விட சிரமம்
- எப்போதும் ஏதோ நடக்கப் போகிறது என்ற உணர்வு
இந்த அறிகுறிகள் பல வாரங்கள் நீடித்தால், மனநல ஆலோசகரை அணுகுவது நல்லது.
Stress Vs Anxiety:
நாம் அன்றாடம் சந்திக்கும் மன அழுத்தத்திற்கும், முறையான மனநல ஆலோசனை தேவைப்படும் பதற்றத்திற்கும் இடையே ஒரு மெல்லிய கோடு உள்ளது. அதை இந்த அட்டவணையின் மூலம் எளிதாகப் புரிந்து கொள்ளலாம்:
| அறிகுறி (Symptoms) | சாதாரண மன அழுத்தம் (Stress) | தீவிர பதற்றம் (Anxiety) |
| காரணம் (Trigger) | வேலைப்பளு அல்லது குறிப்பிட்ட பிரச்சனை முடிந்தவுடன் இது சரியாகிவிடும். | எந்தவொரு காரணமும் இல்லாமலேயே பயமும், நடுக்கமும் நீடிக்கும். |
| உடல்நிலை மாற்றம் | தற்காலிக தலைவலி அல்லது உடல் சோர்வு. | நெஞ்சு படபடப்பு, கைகள் நடுங்குவது, மூச்சு விடுவதில் சிரமம். |
| தூக்கம் (Sleep) | அந்த குறிப்பிட்ட நாளைப் பற்றி யோசிப்பதால் ஒரு நாள் தூக்கம் கெடலாம். | பல வாரங்களாகத் தூங்க முடியாமல் தவிப்பது, நள்ளிரவில் திடுக்கிட்டு விழிப்பது. |
| தாக்கம் (Impact) | வேலையில் மட்டும் கவனம் குறையும். | அன்றாட வாழ்க்கை, குடும்ப உறவுகள் என அனைத்தையும் பாதிக்கும். |
நீங்கள் தனியாக இல்லை, இதிலிருந்து மீள முடியும்!
மன அழுத்தம் என்பது உங்களை பலவீனமானவர் என்று காட்டவில்லை; நீங்கள் நீண்ட நாட்களாக எல்லாவற்றையும் தனியாகவே தாங்கிக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதையே காட்டுகிறது. இதைப் பேசித் தீர்ப்பதுதான் புத்திசாலித்தனம்.
ஆன்லைன் தெரபி (Online Therapy) உங்களுக்கு எப்படி உதவும்?
நம் தமிழ் சமூகத்தில் இன்னும் “மனநல ஆலோசகரைப் பார்ப்பது” ஏதோ ஒரு பெரிய தப்பாகப் பார்க்கப்படும் மனநிலை இருக்கிறது. ஆனால், உங்கள் உடலுக்கு உடற்பயிற்சி எவ்வளவு முக்கியமோ, அதே அளவு உங்கள் மனதிற்கும் “மனநலப் பயிற்சி” முக்கியம். இதற்காக நீங்கள் யாரிடமும் தயங்கி நிற்க வேண்டியதில்லை.
100% ரகசியம் காக்கப்படும் (Total Privacy)
உங்களைப் பற்றிய விவரங்களோ அல்லது நீங்கள் பேசும் விஷயங்களோ முற்றிலும் ரகசியமாக வைக்கப்படும். உங்கள் தனிப்பட்ட அறையில் உங்கள் வீட்டில் இருந்தபடியே நீங்கள் பேசலாம்.
நேர விரயம் இல்லை (Save Travel Time)
வேலைக்கு நடுவே கிளினிக் தேடிச் செல்ல வேண்டியதில்லை. உங்களுக்குப் பிடித்த நேரத்தில் (Flexibility) ஆன்லைன் மூலம் வீடியோ அல்லது ஆடியோ காலில் பேசலாம். (சென்னை, கோவை) டிராஃபிக் இன்றி.
தாய்மொழியில் கவுன்சிலிங் (Tamil Language Comfort)
நமது உணர்வுகளை எப்போதும் ஆங்கிலத்தில் விவரிப்பதை விட, நம் தாய்மொழியான தமிழில் பேசும்போதுதான் மனம் லேசாகும். எங்களது தமிழ் தெரபிஸ்ட்கள் உங்களை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்வார்கள்.
Connect with us on WhatsApp : +91 9488741721
Book Therapy Session: https://pages.pracflow.ai/service/personalized-individual-online-counseling